篮球运球的动作要领是什么

1、篮球运球的动作要领可以概括为“五指分开、掌心空出、按拍球的正后方、手脚协调配合”。运球时两脚前后自然开立，约与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，抬头目视前方，非运球手臂屈肘平抬以保护球。

2、手型是运球的关键。五指自然张开，用手指和指根部位触球，掌心不触球，手腕放松。以肩关节为轴，大臂带动小臂，最后通过手腕和手指向下按拍球，并随球有短暂的送伴动作；当球从地面弹起时，手由下向上迎引球，自然屈伸小臂以缓冲反弹力量。按拍球的部位决定反弹方向，原地运球拍按球的正上方，向前运球则拍按球的后上方，落点控制在身体的侧前方。

3、脚步与运球须紧密结合。一般拍一次球跑两步，球的落点保持在脚尖外侧前方约20至30厘米处，避免踩球或踢球。变向或加速时，应降低重心、压低运球高度，配合跨步与侧身护球动作，做到停得稳、起得快。

4、常见错误有用手掌拍球、低头看球、身体直立运球以及球落点过近等。纠正时应强调空手心、指根触球，抬头用余光感知球，多做原地高低运球和换手变向练习，逐步形成正确的肌肉记忆。

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