跳箱动作的关键环节是助跑踏跳、撑箱推手、腾空分腿和落地缓冲四个连续衔接的部分，其中踏跳与推手是决定动作成败的核心。
1、助跑阶段以3至5步短程加速为主，步幅由小到大，最后一步果断踏跳，双脚并拢同时蹬板，前脚掌发力，髋、膝、踝三关节充分伸展，同时双臂向前上方摆动带动身体腾空，为越过器械提供足够的高度与动能。
2、腾空后双手伸直按撑在跳箱前三分之一处，五指张开，借推撑反作用力顺势提臀、迅速分腿呈V字形，髋关节打开角度大于90度，同时上体稍前倾维持平衡，利用手臂支撑将重心向前推送越箱。
3、推离跳箱后双腿主动并拢前伸，脚尖先触地并迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲吸收冲击，双臂前平举保持身体站稳。
4、常见错误有空跑不敢跳、双脚起跳不一致、撑箱时屈肘、收腿过早以及落地直膝硬落，可通过原地分腿跳、低箱半程练习和助跳板辅助等分解训练逐步纠正，待动作定型后再加高难度。
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