前滚翻的动作要领是什么？

前滚翻的动作要领可概括为：蹲撑低头、蹬地团身、依次滚动、抱膝起立。

1、准备姿势：蹲撑，两手撑垫与肩同宽，屈臂低头，使头后部靠近垫子，重心前移。

2、蹬地团身：两脚用力蹬地，同时提臀屈臂，身体重心前移，后脑、颈、背、腰、臀依次着垫滚动，团身要紧。

3、滚动过程：滚动时保持低头团身，背部呈弧形，避免头部直接着垫或颈部受力，两手可及时抱小腿帮助团身。

4、起立：滚至臀部着垫时，迅速抱膝跟上体，脚掌着垫，两手撑地，平稳站起成蹲立或直立。整个过程动作连贯，团身紧、滚动圆滑是关键。

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