立定跳远主要测试下肢爆发力，同时反映身体协调性和弹跳能力。
1、下肢爆发力：立定跳远要求双腿在短时间内快速蹬伸，克服自身体重向前上方跃出，是衡量下肢肌肉快速力量的核心指标。
2、协调性：起跳时摆臂、蹬腿和身体前倾需协调配合，全身用力顺序合理才能跳得更远，因此也反映动作协调能力。
3、弹跳能力与柔韧性：踝、膝、髋关节的快速伸展和身体柔韧程度也影响成绩。总体而言，立定跳远以测试下肢爆发力为主，兼顾协调和弹跳素质。
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